biceps 鳳のボディビルな日記


2010年 2011年 2012年日本選手権は、JBBFの正式な許可を得て撮影しました
by biceps_hou
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胸・三頭のトレ

下の子がテニスの試合で、普段より早く起きているせいか、寝不足がたたって、朝起きても体調がイマイチ、というよりめちゃくちゃ悪かったりしています。
やっぱり寝ないともう持たないんだな~、と実感します(涙)

今朝、子供達と主人を送り出して、モチベーション最悪だし、眠いし、だらだらだし、こんな日は、いいトレできないだろうな~、と凹んでジムに行ったのですが・・・

どういうわけだか、ジムについてアップしていたら、少しづつ立ち直ってきました????
またもや、小沼選手の気合いの肩のトレを見たし!

斜めプッシュアップ、20kgバー、30kgでアップ。
先週は肘が痛くて、マックスチャレンジをやめたので、今日は40kg。
これが不思議に、ぜんぜん自信満々で、今日はぜったいに3回を超える!とやる前から、決めていたら、本当に4回目を押し上げれた!あと補助でフォーストレップもかっこよく潰れた(笑)
久しぶりで、3回を超えた!
2セット目も40kgで自力2回、補助後のフォーストレップも粘った。

30kgで追い込み、これが自力9回!新記録かも。
30kgでさらに追い込み。これで大胸筋がぱんぱんになった!

今日はまた生ディップス。
いちど上にあがってから、ゆっくり下りて下でとまる・・・で、落ちる(笑)
とにかく下りられて、そこで止まれないと!あがるのは、その先だから!
まずは下りていく練習。
次は、下りるのに、10秒かけてゆっくり下りる。これはキツイ。でもこれも少しづつ下りるコツがわかってきて10秒ぎりぎりで頑張れるようになってきた。(もちろんその先は落ちますよ^^)

朝のあの体調だったのに、今日はトレが始まったら異常にハイテンション。
インクラインダンベルフライ。超がつくほど苦手な種目。
これを、6kg×20 7kg×19 の後、先週4回しかできなかった8kgを自力11回できた!どうした私!?(笑)

ナロウベンチ20kg 魔の7回目でほぼ必ず潰れていたナロウベンチ、今日は10回押し上げた!
2セット目でも7回!
15kgに落として追い込み、三頭が勝手にぴくぴく痙攣している。

プレスダウン11.5kgで仕上げ。上腕計測、右29.4 左28.4 なかなか30には遠い・・・

腹筋はレッグレイズ(三頭死滅でぶらさがっているのが辛い) 5kghダンベルシットアップ、クイッククランチ、ツイスティングで終わり!

今日のトレで一番驚いたことは、今まで体感してた8kgのダンベルが持ってみたらすごく軽く感じたことです。
体重を少しあげてみて、それを維持していたら、体重に力がおいついてきたみたい。
今日はずいぶんそれを体感しました。
ベンチも40kgもう少し回数あげたいし、ダンベルフライももうちょっと重いダンベル使いたいし。
どんどん欲深になる私です!
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by biceps_hou | 2006-12-06 22:25
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