biceps 鳳のボディビルな日記


2010年 2011年 2012年日本選手権は、JBBFの正式な許可を得て撮影しました
by biceps_hou
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背中のトレ

一番燃える背中のトレ♪

ラットプルでアップ、とにかく肘を外に、外に!
今日はスクワットラックが満員、終わるまでずっとアップ、3セットも!(笑)

オーバーヘッドチン自重アップ、このごろしっかりバーまであがれるようになってきた。
今の体重(=48.5kg)に身体が慣れてきたみたい。
たいして重いと感じなくなった。
自重なら、しっかり10回は上がれるようになった、と思ったら、先生がじゃらじゃらとベルトと5kgプレートを持ってきた!
おおっ!!!
ついに、オーバーヘッドチンでもプレートがっ!!!

ベルト+5kgプレートの重さを足して、オーバーヘッドチン!
一瞬、上がれるか?と・・・
上がった!5回くらいまでは自力で、そこから補助、補助後もしっかり羽にひっかけて止まっていられた!
すごい、羽熱い!

自重で2セット、追い込み、最後まで補助後も羽にひっかけていられた。
チンニング、堪能できた!

ラットプル36kgでビハインドネック。はじめのセットは羽に意識がいくので、クリスマスツリーに集中するのがあまい!
2セット目31kgにしてから意識できてくる。神経系って不思議。
同じ重量で3セット目、先生の逆の負荷に最後まで必死で耐えるけど、ついにお尻が浮いた(笑)

ダンベルロウ、13kgアップ5回。今日は18kgで。
引けた~♪右は乗っかる場所がやっと確認できるようになった。
左も多少はうろつくが、かなりわかるようになった。
16kg2セットで追い込み。

スタンディングロウ60kg え?先生、プレート間違ってない?(笑)
60kg、シュラッグで引く重量だよ、これ。
重い、さすがに。ベルトまでバーがあがらん・・・・
50kgに落として、2セット。今日はシュラッグに近いスタンディングロウになってましたね、と言われた。
うそ~、ってことは、僧坊上がってた?来週は気をつけよう。

腹筋、レッグレイズ捻り入り、5kgダンベルシットアップ、クイッククランチで終わり。腹筋、絶不調が続く。。。

トレ後、主人と上野の寛永寺に所用で行ってきました。
寛永寺のすぐ近くに、PATTISSIER INAMURA SHOZOというステキなケーキやさんがあるのです。

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シェフおまかせのクッキーボックスも美味しそう!
ケーキ6コも買って、夕飯後に食べてしまった♪
今日は背中頑張ったからいいでしょう、自分にご褒美!
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by biceps_hou | 2006-11-14 23:28
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