biceps 鳳のボディビルな日記


2010年 2011年 2012年日本選手権は、JBBFの正式な許可を得て撮影しました
by biceps_hou
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西本朱希選手の「頭で考えるトレーニングセミナー」

西本選手のトレーニングセミナーに参加してきました^^

「頭で考えるトレーニングセミナー」内容は

今回は、解剖学や身体の動きのしくみなどを理解した上で、日頃行なっているトレーニングをより効果的にする方法を頭で考えながら探る機会を作ってみたいと思います。基本的には座学になりますが、負荷をかけた場合とかけない場合では身体は全く違った動きをしますので、ゴムチューブなどを利用して負荷を掛け、身体の動きを確認しながら行なっていきます。


ということでしたが、資料も多く、内容も充実でした。

「大きな力を発揮する身体の使い方」と「ターゲット筋を的確に鍛える身体の使い方」の違い、前者は重たいものを持ち上げるための滑らかで自然な動きであるのに対して、後者は効かせる動きであること。

目的に合わせたフォームでトレーニングするべきで、そのために負荷の方向と筋肉の方向を合わせるようにする、さらに、関節に対してはできるだけ負担の少ないフォームであることが大事、フルレンジでも関節に負担をかけないフォームを習得することが大切であること、など。

今、肩を痛めている私は、重い負荷をかけたときに出てくる代償動作(=痛いので普通じゃない変な動きをしちゃうこと)がどう起こるのかを理解して、その代償動作をできるだけさせないような身体操作を行う、というのは、とても興味がありました。

体幹トレーニングに関わる動きの支点(=操作点と重心点)などの説明もわかりやすく、骨盤の前傾、後傾のちがいで効くパーツが変わることもよくわかりました。

時間が足りなくて、なんとなく途中で終わった感があり、だったので、またこの続きをいつかやってくださるといいなあ、と思います。

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相変わらず、超ステキな、ダブルバイです^^

カメラを向けると、自然にポーズをとってしまう、ボディビルダーの性(サガ)と笑ってらっしゃいました^^

セミナーの後は、近くのBIGBOYでランチ。
お昼からヒレステーキとサラダバー、サラダバーはみなさん、お皿2回が当たり前!

私のお隣に座った女性は、長野県大会に出場予定のビルダーさんで、8/7までにあと7kg落とすとか~!!!
ひょ、ひょえ~~~・・・

長野大会は、日本クラシックと同時開催ですから、「応援に行くから頑張って!」と!!!

ランチのときの西本選手の食べること、食べること、他の人のライスまで完食してました(笑)
筋肉の多い人は、食べてもそれだけ消費できて、羨ましいです!

ちなみに、私もちょっと気合いで、2kgくらい減量してみます!(笑)

https://www.eatsmart.jp/
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by biceps_hou | 2011-05-01 21:24 | ウェイトトレーニング
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