biceps 鳳のボディビルな日記


2010年 2011年 2012年日本選手権は、JBBFの正式な許可を得て撮影しました
by biceps_hou
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足のトレ

GG原宿で足のトレ。
スプリットスクワット、4つ数えて下りて、4つ数えて上がる。これってスロートレーニングってやつ?けっこうキツイ。さくさくやったほうが楽。さらに、スローなテンポに身体が慣れて、普通にやるときも、普段よりずっとテンポがのろくなる(よく言えば丁寧)時間がかかる分キツイと実感。デッドも同じく、アップ60kgで4カウントで。これは重量が上がるとマジキツイ。でも、105kg で十分力を保ってバーベルをおろせるようになった!10回超えるとすごく苦しい、12回目で潰れる。でも前より105kg 挙げるのが楽に感じるようになったのは、私、強くなってきたかも(嬉)
腹筋の横に凹みができるようになった!腹筋もお肉の下でぼこぼこを感じるようになった!三角筋も大きくなってきた!継続は力
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by biceps_hou | 2005-05-31 23:56 | ウェイトトレーニング
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