biceps 鳳のボディビルな日記


2010年 2011年 2012年日本選手権は、JBBFの正式な許可を得て撮影しました
by biceps_hou
プロフィールを見る
画像一覧
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

西本選手のトレーニングセミナー

b0074818_10573123.jpg


b0074818_10574135.jpg


西葛西の会場での、西本選手のトレーニングセミナーに参加してきました。
東西線西葛西駅、始めて下りる駅で、以前からここでセミナーがあるのは知っていました、でも、多分地の果てだろうと、ひるんでいたのですが、今回ストレッチと背中のトレーニングがテーマだったので、頑張って行ってきました^^

いってみたら、西葛西は地下鉄に乗っている時間が30分あまり、たいして遠くなかったです^^

b0074818_10575824.jpg


このスタジオで(道に迷いそうだったのでものすごく早く着いたら、誰も来ない^^)ストレッチのセミナー、その後、下のトレーニングルームに下りて、背中のトレーニングセミナーでした。

壁にこんなのが貼ってある!

b0074818_10581164.jpg


ウォーミングアップ・クーリングダウンのためのストレッチ法
◆スポーツ全般における準備運動と整理運動の必要性と方法
◆ウェイトトレーニングのたまめの準備運動・整理運動

トレーニング前には、筋肉をリラックスさせないようなストレッチをする、とか、トレーニング中には、動きのあるストレッチで、セット間にストレッチを行うことで、次ぎのセットのトレーニング効果を高める、というのは、とてもためになりました。

◆ストレッチの種類
スタティック・ストレッチ
バリスティック・ストレッチ
ダイナミックストレッチ
PNFストレッチング

詳細な講義のあとは、もう時間がなくて、フルスピードで実技(笑)
いろいろ挑戦してみたら、私は手首がものすごく硬いということがわかって、愕然、ときどき家でもストレッチしてみようと思います。


トレーニングルームでの背中のトレーニングセミナーは、背中のトレーニングの考え方からはいり、広背筋のトレーニングと僧帽筋中部・下部のトレーニングとの違いの説明がありました。
ターゲットが変わればトレーニングフォームも変わる、ということです。

あとは背中を鍛える種目と考え方、広背筋の起始部と停止部をしっかり確認しました。

二人に1本づつチューブを使ってロープーリーの引き方の練習、チューブでやると、かえって難しものですね(笑)

とてもためになる中身の濃い充実したセミナーでした^^


この後、西葛西の駅の近くで、懇親会があったのですが、その写真はまた明日^^
[PR]
by biceps_hou | 2010-12-26 22:56 | ボディビル
以前の記事
フォロー中のブログ
お気に入りのサイト
ライフログ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧