biceps 鳳のボディビルな日記


2010年 2011年 2012年日本選手権は、JBBFの正式な許可を得て撮影しました
by biceps_hou
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カテゴリ:ウェイトトレーニング( 124 )

いつまで・・・

ノースの向こう側の空き店舗、美容院になってた!

八百屋になったときは、一週間くらいで潰れて、ビックリだった(笑)


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by biceps_hou | 2012-12-12 20:58 | ウェイトトレーニング

バルバッコア

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バルバッコアデビュー!

私以外、全員、おかわりをっΣ( ꒪□꒪)‼ さすがはボディビルダー!

もちろん、全員女性ですよ^^
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by biceps_hou | 2012-11-28 21:12 | ウェイトトレーニング

GGノース

ノースで、ゴールドジムのバッグ売ってる(´◡`๑)

前だったら、絶対買ったのに、このごろ、リュック党なので、いらないなー(笑)


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by biceps_hou | 2012-11-20 13:50 | ウェイトトレーニング

デッドリフト考

このところ、デッドリフトのフォームが、重いバーベルを引き上げようとする意​識が強くて、かかと体重になって、後ろに引っ張るクセがついてし​まい、しっかり背中全体でがっちり重さを受け止めるフォームの練​習を続けていたので、60kg15回3セットとか、心が折れそう​なセットばかり練習していました。

軽めでも、回数が多いのは、精神的苦痛が大きくて(笑)途中で、​もう8回でいいや、とかやめてしまいそうになるのですが、やり遂​げてしまえば、達成感も充実感も大きいです。

今日、久しぶりで、高重量に挑戦してみました。

昨日は一日フルで子守で(笑)床から抱き上げる10kgは、回数​が多いので、けっこう腰にきますし、今日のデッドは軽めで調整・​・・とも思ったのですが(笑)

マイミクの一護@いちごさんの日記にあった、「何の根拠もなく自信が​湧いてくる日がたまにあります」という一文!

今日、まさにその状態だったので、やってみるか!と挑戦しました​!

80kg1  90kg2  100kg2


ノースにはプラットフォームがあるので、完全に床から引くデッド​ができます。
今まで、100kgは、スクワットラックの一番下から引いたので​、このほんの数センチ浮くだけでずいぶん、気持ちが楽になるもの​です。

床から2発はまさに新記録達成! きゃーきゃーきゃー(狂喜乱舞)

でも、思いっきり右の膝下のすねを、シャフトでえぐってしまいました(笑)

トレ後に着替えたときに、血だらけの足を見て、ぞぞぞぞ・・・(​笑)

相当、血が流れた模様ですが^^ 汗だと思って、ぜんぜん気づき​ませんでした、恐るべし、アドレナリンの威力!^^
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by biceps_hou | 2012-06-21 22:10 | ウェイトトレーニング

脚トレ日和

年に何回か、こういう日があります!^^

今日、明日とジムに行けるので、じゃあ、今日が肩で明日が脚でもいいわけです。

月曜日に背中やってるので、まだ背中も痛いし、先に肩やっちゃおうかな、となりそうなところですが、でも、今日ははじめからぜったいに「脚」と決めていました。

膝の曲がりも良かったし… 気持ちも強気だったし…
まさに、脚トレ日和でした~^^

明日は、トレーニングを終えた頃辺りから、急激に筋肉痛が~~になるかもしれません(笑)


ところで、以前にも日記に書いたかもしれませんが、ノースのおしゃべり3人組!

今日はそのうちのお二方が同じ脚トレでした。
もう一人は、しゃべってるとこしか見てないので、どこをトレーニングしたのかわかりません(爆笑)

ノースにはレッグエクステンションのマシンが3台並んでいます。
その真ん中のブルーのシートのマシンに、おしゃべり3人組の一人が座って、残りの2人は立ったままでおしゃべりしています。

インターバル???には長すぎません???
だって、私が隣のシーテッドレッグカールをやり始めたときからそこにいません???

実は、私はその真ん中のマシンを使いたいのです。
そのマシンだと、初動、終動、中間と、負荷の強さを3つに分けることができて追い込みやすい。

それに微妙にシートと相性がいい(笑)

しばらく待ってみましたが、あきそうもないので、あきらめて、隣の赤いシートのマシンでエクステンション始めました。

そこで、私がレッグエクステンション地獄の5セットこなした後も、まだおしゃべり中でした(笑、って笑ってられない!!!)

おしゃべりもトレーニングの楽しみである人もいるから、決しておしゃべりしてはいけない、とは思いません。

でも、お願いだから、マシンに座っておしゃべりしないで~~~^^


そうだ!!!トーキングエリアとかあるといいのかも(爆笑)
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by biceps_hou | 2012-06-14 22:41 | ウェイトトレーニング

限定品

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イントラの除村さんの、これ、限定品なんですよ!っていう言葉に、つい、買っちゃいました(笑)
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by biceps_hou | 2012-05-28 20:52 | ウェイトトレーニング

ノースで・・・

今日、ノースで東京オープン優勝、ミス東京3位の田中久美選手に​お会いしました。

すごい重量で三頭やってたので、おもりを見たときは、男性がやっ​てるんだと思ってしまいました!

今年の初め、西本選手のセミナーでお会いしたときは、すんごいバ​ルクアップで^^ぼ~~~ん!!という感じだったのに、なんと、​すっかり減量していて、あれから7kgも落としたんだそうです!
私なんて、たったの2kgにへーへー言って、ぜんぜん減量できて​ないのに(笑)


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by biceps_hou | 2012-04-17 22:12 | ウェイトトレーニング

呪いって・・・・

今日、ノースでアップ前に糖質補給で^^オレンジジュース飲んでたら、オレンジのシャツのスタッフくんが清水くんと話してて

「デッドで腰やっちゃって、今も痛くてベルトしてるんですよ」

「あのプラットフォームは○○さんの呪いがかかってるんですよね、他の選手がケガするようにとか・・・」

で、私に、

「デッドはプラットフォームじゃなくて、ラックから引いたほうがいいですよ」


とか言ってるじゃないですか!!!

じょーだんじゃない、私はデッドから始めるというのに、なんと縁起でもない!!!(笑)


で!!!

プラットフォームで、60kg 80kg でアップした後、きっちり自力マックスの100kg を一発引いてきました(爆笑)

何が呪いだ! 負けるもんか(笑)
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by biceps_hou | 2012-03-06 20:57 | ウェイトトレーニング

蕎麦の花のハチミツ

昨日、ノースで脚トレのあと、へたばっていたら、西本さんが

「蕎麦の花のハチミツって知ってる???」

ハチミツって、ミツバチがいろんな種類の花から集めてきて、その花によって味も風合いもぜんぜん違うんですよね!

蕎麦の花って、白いかわいい花じゃなかったでしたっけ?と思いましたが、ハチミツになってるのは初めて聞きました^^
なんとなく、蕎麦だからあっさりして、美味しいのかと思ったら・・・

「これがね~、ほんっとに!!不味いのよね~。悪意を感じるくらいの不味さで、ハチミツレモンにして飲んだら、思わず、おえっってなっちゃって!」

とおっしゃるので、爆笑!


で!!!
話のタネに、とひとさじいただいて、その場でなめてみたんですけど・・・

マジで、ほんっとに不味い!
まず匂いが「漢方薬」みたい!
味も、苦い漢方薬に砂糖まぜたみたい!

こんなの、ひとびんもあって、どーするんですか?と伺ったら、捨てるわけにもいかないので、頑張って、トレ後の糖質補給にする、とのこと(笑)

でも、もう一度いただいたら、断る、ですって(笑)


家に帰ってきてググってみたら・・・


そば(蕎麦)の花の蜂蜜:

ソバの蜂蜜は好みがハッキリ分かれる蜂蜜でしょう。
また、日本人好みがアカシアやレンゲなら その対極にいるのがソバの蜂蜜と言えるかもしれません。

玄人好みの蜂蜜、それがソバの蜂蜜でしょう。

ソバの小さな白い花(普通は白)から取れる花蜜をハチミツにしたもので、フランスでは「高級蜂蜜」としてとても人気があります。

色も濃い、味も癖が強い、しかも「エグミ」がある、という個性派の蜂蜜です。
それだけに「クセになる魅力」があるのも事実で、ファンも多いようですね。

栄養の成分表などを見ても他の蜂蜜より「鉄分・カリウム・ルチン」などが多いようです。


西本さんも、あのひとびん、食べ終わるころには、クセになってファンになってるかも・・・

私はパス(笑)
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by biceps_hou | 2012-01-27 22:29 | ウェイトトレーニング

ノースで背中のトレ

トレ初めは3日の胸+二頭、今日は背中です^^

実は、年末の2日間、体調めちゃくちゃ悪くて寝込んでました(笑)

まず赤ちゃんがものすごい下痢、続いてママが嘔吐+下痢+発熱、仕方ないので、日赤の救急に連れて行って、2時間待って診察と薬をもらってきました。
そのときに、赤ちゃんから、大人に感染るお腹の風邪が、びみょ~に流行ってるんですよ、と言われたのですが・・・・

はい!来ました!
金曜日の朝から、胃がヤバイと思ったら、ものすごい嘔吐と下痢!(笑)
たったの2日で2kgの減量です(笑)

そして年が明けてお正月、最後に赤ちゃんのパパまで回って終了でした^^
幸いなことに、この手の風邪は重篤化せず、3日くらいで復活できたので、ほっとしました。

年末の最後の追い込みでやろうと思っていた掃除も片付けも年賀状も、元旦にスライドしました(笑)


体重が減ったので、少し多めに炭水化物を入れたりしているのですが、やはりお正月でいろいろ忙しくて、食事も手抜きがちなので、図らずも久しぶりで49kg台をキープしちゃってます。

その分、背中のトレはちょっとキツカったように思います。
デッド100kg引いて舞い上がっていたときとちょうど体重で2kg違いますが、やっぱりまだ完全に復調していないな、というのを実感しました。

ということで、今日はアップの20kg 40kg のあとは完全に床から60kg10 80kjg9(く~、惜しい!) 70kg10 丁寧に引きました。
今日の私に100kgは引けなかったと断言できます(笑)

でも、回数で追い込めたので満足^^

あとはロープのプルオーバー、ロープーリー、ラットプルダウン、最後にひじょーに難しい^^ケーブルのワンハンドロウがちょっとうまくなって終了!


さて!!!
明日はいよいよ「お食い初め」と「ハーフバースデー」です^^
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by biceps_hou | 2012-01-05 20:31 | ウェイトトレーニング
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