2010年 2011年 2012年日本選手権は、JBBFの正式な許可を得て撮影しました
by biceps_hou
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足のトレ
荷物運びがぜったいに足にダメージを残している。
膝の調子がめちゃくちゃ悪い~
といいつつ、よく頑張るなあ、私。
痛いときは休めよ、私!(笑)
スプリットスクワット、自重でフォームチェック。すでに膝に相当な違和感。
これって、はじめてしまうと、だんだん慣れてきてスムーズに動くようになる。
かえって、バーベルを担いでるほうが安定するのは、やじろべえの原理と同じか?
30kgで4count 10reps quick 10reps しかも、最後のクイックをなるべく早く、との指示!
キツイです!
特に左はもともと筋力が足りてないので、早さに対応できない。
そのぶん、殿筋にききが悪い、どんどん左右差が広がるのではないかと、不安。
右はもともと強いし、太いし、でかいし!
クイックのときに、一番低い位置でブレーキをかけると、そこより低いところまで勢いで降りるから、その手前でブレーキをかけ始めたほうがいいと言われた。
で、ちょっとその意識でやってみたら、確かに勢いで切り返しができて早くはできるが、キツサに変わりはない。
レッグエクステンションをパスして、レッグカール、いつものマシンが使用中で、今日は座ってやるコナミにしかないマシンで。
これも、いつもと違った刺激になったようで、おわってから足ががくがく。
カーフレイズ20reps 後、10reps 4count 10reps quick で。最後のクイックではもう足があがらない、ほとんど動くだけ。
腹筋はレッグレイズ、5kgダンベル持ちといつものメニュー。腹筋はできるだけストリクトにを努力しているので、前より回数がこなせない。
膝の調子がめちゃくちゃ悪い~
といいつつ、よく頑張るなあ、私。
痛いときは休めよ、私!(笑)
スプリットスクワット、自重でフォームチェック。すでに膝に相当な違和感。
これって、はじめてしまうと、だんだん慣れてきてスムーズに動くようになる。
かえって、バーベルを担いでるほうが安定するのは、やじろべえの原理と同じか?
30kgで4count 10reps quick 10reps しかも、最後のクイックをなるべく早く、との指示!
キツイです!
特に左はもともと筋力が足りてないので、早さに対応できない。
そのぶん、殿筋にききが悪い、どんどん左右差が広がるのではないかと、不安。
右はもともと強いし、太いし、でかいし!
クイックのときに、一番低い位置でブレーキをかけると、そこより低いところまで勢いで降りるから、その手前でブレーキをかけ始めたほうがいいと言われた。
で、ちょっとその意識でやってみたら、確かに勢いで切り返しができて早くはできるが、キツサに変わりはない。
レッグエクステンションをパスして、レッグカール、いつものマシンが使用中で、今日は座ってやるコナミにしかないマシンで。
これも、いつもと違った刺激になったようで、おわってから足ががくがく。
カーフレイズ20reps 後、10reps 4count 10reps quick で。最後のクイックではもう足があがらない、ほとんど動くだけ。
腹筋はレッグレイズ、5kgダンベル持ちといつものメニュー。腹筋はできるだけストリクトにを努力しているので、前より回数がこなせない。
by biceps_hou
| 2005-12-16 23:53
| ウェイトトレーニング
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